| 店主:李应波 |
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| 牛根生的经典话语 |
1.小胜凭智，大胜靠德。
2.有干劲，你就洒下汗水；有知识，你就献出智慧；二者都不具备，请你让出岗位。
3.财散人聚，财聚人散。
4. 一个人的智力有问题，是次品；一个人的灵魂有问题，就是危险品。
5.想赢个三回两回，三年五年，有点智商就行；想做个百年老店，想一辈子赢，没有德商绝对不行。
6.人不能把金钱带入坟墓，但金钱却可以把人带入坟墓。
7.一个人的快乐不是因为他拥有得多，而是因为计较的少。
8.听不到奉承的人是一种幸运，听不到批评的人是一种危险。
9.你如果拿五分的力量跟别人较劲，别人会拿出十二分的力量跟你较劲。
10.直接去举一千斤的人，笨蛋；四两拨千斤的人，聪明。
11.这个世界不是有权人的世界，也不是有钱人的世界，而是有心人的世界。有心人擅长三大做：做大事，做大势，做大市。
12.人人都是人才，就看你放的是不是地方。
13.有德有才，破格重用；有德无才，培养使用；有才无德，限制使用；无才无德，坚决不用。
14.优点突出的人，往往缺点也突出。无缺点就无忧点。
15.对自己所喜欢的人要看他的短处，对自己所厌恶的人要看他的长处。
16.可以越级关怀，但不可以越级管理。
17.在上级面前，可以为你的副手的过失承担责任，但关起门来一定要让他知道你的厉害。
18.有问题就拿差额工资，没有问题就拿全额工资，成绩卓越就拿高额工资，铸就错误就拿负数工资。
19.要么自我革命，要么被人革命，没有第三条道路。
20.发生任何问题，先从自己找问题。因为自己改变容易，改变别人难。
21.产品市场是亿万公民，资本市场是千万股民，原料市场是百万农民。
22.销售终端是离消费者心里最近的地方，售后服务是离消费者身体最近的地方。 |
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| 已收藏到 ┊ 点击：121 ┊ 2008-07-15 19:28:48 |
| 2008最新福布斯排行榜 |
环球时报&S226;环球网消息 美国《福布斯》杂志5日公布了最新的全球富豪排行榜，美国“股神”、著名投资人巴菲特取代其好友比尔&S226;盖茨成为新的世界首富。
据美国《洛杉矶时报》报道，根据《福布斯》杂志的榜单，巴菲特的资产约为620亿美元，比去年增长了100亿美元，成为世界新首富。墨西哥电信大亨卡洛斯&S226;斯利姆以600亿美元位居第二，比尔&S226;盖茨丢掉了保持13年的世界首富宝座，屈居第三。根据《福布斯》的估计，盖茨目前的资产约为580亿美元。中国香港首富李嘉诚在福布斯排行榜中名列第11位。
福布斯指出，在美国经济遭到次贷危机等打击的时候，巴菲特成为新的世界首富特别值得注意。
福布斯还指出，今年中国、印度和土耳其都产生了大量新亿万富翁。 （环球网 陈二）
附录：福布斯08排行榜前十大富豪
1.沃伦·巴菲特（Warren Buffett）， 美国 ，77岁，620亿美元
2.卡洛斯·斯利姆·埃卢（Carlos Slim Helu）墨西哥，68岁， 600亿美元
3.比尔·盖茨（William Gates III）， 美国，52岁，580亿美元
4.拉克什米·米塔尔（Lakshmi Mittal）， 印度，57岁， 450亿美元
5.穆克什·阿巴尼（Mukesh Ambani），印度，50岁，430亿美元
6.阿尼尔·阿巴尼(Anil Ambani），印度，48岁，420亿美元
7.英格瓦尔·卡姆普拉德（Ingvar Kamprad）， 瑞典，81岁，310亿美元
8.KP·辛格（KP Singh）， 印度， 76岁，300亿美元
9.奥莱格·德里帕斯卡（Oleg Deripaska）， 俄罗斯，40岁，280亿美元
10.卡尔·阿尔布莱切特（Karl Albrecht）， 德国，88岁，270亿美元
上榜中国富豪（部分）
中国香港 李嘉诚 11名 79岁，265亿美元
中国香港 李兆基 29名 80岁 190亿美元
中国澳门 何鸿燊 113名 86岁 80亿美元
中国香港 郑裕彤 120名 82岁 77亿美元
中国台湾 蔡宏图 并列120名 77亿美元
中国台湾 郭台铭 160名 61亿美元
中国台湾 王永庆178名 55亿美元
中国大陆 张近东 227名 45亿美元 |
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| 已收藏到 ┊ 点击：111 ┊ 2008-07-11 23:29:20 |
| 家庭与现代理财观念 |
21世纪，经济的发展带来了妇女劳动的解放，越来越多的妇女参与社会工作，并发挥了重要作用。
于是，也产生了新的理财观念。对于白领丽人，俗称"白骨精"--"白领"、"骨干"、"精明"。显而易见是高收入者。她们的出现让家庭理财发生改变。
主要是现代白领女性的理财方式和单身家庭的理财方式。
1、现代白领夫妇家庭的理财方式
在现代化的都市里：夫妻收入水平较高而且工作相对稳定，拥有一定的经济基础但没有过多的时间精力进行投资理财，在生活上倾向于消费导向型思维模式，以提高生活质量作为人生追求的重要目标之一。因此，其家庭理财应重点考虑三个方面：一是注重基本资金积累，在目前收入水平相对稳定的情况下尽量打好经济基础；二是逐步培养投资意识和理财能力，为抵御通货膨胀、保持资金增值、积累小孩教育资金和自身养老资金等实际需求提供积极的实现途径；三是继续保持以提高生活质量为目标的风格，让金钱成为提高生活品位的载体而不是一种负担或者永无止境的渴望，最终实现财务自由和心灵自由之间的动态平衡。
2、单身家庭的理财方式
随着市场经济对社会和生活的影响不断渗入到校园里，越来越多刚走出校园参加工作的大学生已经意识到自我理财的重要性，但这一时期的特殊性（诸如经济收入较低、经济基础薄弱、个人去向和职业选择尚未稳定、缺乏投资理财方面的知识普及和实操经验等）却让大多数人感到个人理财似乎是无从下手，只好在"月光光族"里徘徊。因此，这一时期的个人理财规划要考虑以下几个方面：一是以"理才"为重，注重自身能力的积累和价值的提升，除了职场的优秀表现之外，还要进行必要的进修和提高；二是加强基本资金积累，在收入水平相对稳定的情况下尽量打好经济基础，为提高生活质量和积累投资基金作好准备；三是努力掌握投资理财知识，在学习和实践中培养投资意识、锻炼理财能力。
时代在变化，家庭观念在变化，理财观念也变化。不管是个人家庭，都要顺应时代潮流，吸收先进思想，做到与社会共同进步。
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| 已收藏到 ┊ 点击：106 ┊ 2008-07-11 23:19:13 |
| 现代理财观念渗入寺院 陕西尼姑也买“分红型”保险 |
随着人们理财观念的改变，连出家人也开始买起了保险。泾阳县太壶寺的一位尼姑印理法师给自己买了4份“分红型”保险。
昨日下午，记者来到泾阳县太壶寺，43岁的印理法师愉快地接受了记者的采访。她说自己出家后在南方呆过很长一段时间，在太壶寺也呆了5年多。得知买分红保险可以分红增值，她就在5月23日买了4份保险，将来的所有分红和增值将全部奉献给寺院和社会。她是出家 人，钱在她手里也没有太大的意义，买了保险能给寺院做点贡献，她感到很快乐。
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| 已收藏到 ┊ 点击：122 ┊ 2008-07-11 23:15:39 |
| 黄家驹没有死，现在隐居在日本，当年是有人当他的替身而死的 |
同学们，还记得Beyong的黄家驹吗？？家驹没有死啊，我刚开始听说还不是在网上，具体渠道我不方便透漏，但是我在网上找到了别的消息。
来自新浪：
“一度听说日本光本村有个叫马句的人是家驹的再生，他唱了那首在日本并不流行的《海阔天空》日文版。我听到了，那正是他……”近日，看到一篇《一个振奋人心的消息———家驹没有死，这是真的！》的文章，不管是不是“真的”，这个故事却也值得一读。
家驹是被歹人陷害？
证据1：当年家驹得罪了不少圈中人物
证据2：出事时家驹冲破的那块挡板，竟然是道具木板
12年前，一个歌坛英才由于受到香港演艺圈黑道的迫害，被迫“离开”；12年后，某位当年参与迫害行动的黑道中人爆出内幕———黄家驹当年并没有死，只是身受重伤后被转移到日本乡下。5年前，在日本北海道一个华人开的歌厅里出现了一个跛脚的歌手，自称马句，专唱日文歌，声线与家驹极相似。这个人有可能就是黄家驹……
据传当初BEYOND赴日发展的原因之一是家驹对当时香港乐坛的现状十分不满，而且由于家驹的直言，还得罪了不少圈中人物，于是有人搬出歹人来对付家驹！歹人出手是家驹始料不及的，为了达到置家驹于死地的目的，他们收买日本电视台的人员，故意在安全设置方面布下陷阱。家驹发生意外后，日本警方曾怀疑电视台方面有与歹徒勾结的嫌疑，但后来调查却无故停止。当时最大的疑点就是，据现场勘察，被家驹冲破的那块挡板，竟然是一块用于电影拍摄的道具木板，其硬度与泡沫塑料无异。
忠勇歌迷出手相救？
证据1：一则莫名的BP机留言
证据2：昏迷6天后，家驹已明显好转
事实上，家驹尚活人间，这连BEYOND的其他3人都不知情。因为当初对家驹实施迫害的人中，竟有两人是BEYOND的铁杆歌迷，为救出家驹，其中一人自愿替家驹死。
该歌迷是偷渡到中国香港的越南贫民，名叫阮忠元，只比家驹小一岁。当初为了生存阮忠元迫不得已加入黑道，身在江湖漂泊，阮忠元最爱的就是听家驹的歌。
1993年初，阮忠元所在的组织接了一单“生意”，听说组织要对自己的偶像下手，阮忠元非常苦恼，为了拯救偶像，阮忠元进行了一系列的计划与努力。首先，他给家驹的BP机留言，提醒家驹注意日本之行，而在家驹事发后，家强也证实曾收到过一则莫名的留言，内容是：“表哥，日本的天气很糟糕，暂不要过来！”
家驹入院昏迷了6天，其实在第6天时家驹已明显好转，这一点家强可以证明。但有谁知道，好转对家驹而言，就意味着将要再次受袭。关键时刻，阮忠元挺身而出，他和一位铁哥们一起将家驹秘密转移。接着，按照忠元的遗命，那位铁哥们将忠元“牺牲”，做了家驹的替身，同时家驹被秘密转往日本乡下。
为救家驹提前整容？
家驹从有意到日本发展及至真正成行，中间有3个多月的时间，阮忠元在这期间，为了能在必要时候为偶像捐躯，进行了相关的准备，其中最重要的准备就是易容。本来阮、黄两人年龄相仿，身材相当，只是在脸型上有点差别。据说，当初家驹入院期间，家强就曾见到过电台的工作人员之中有一人与家驹长相极为相似，其实那人就是阮忠元。
另一方面，家驹入院后，为便于治疗将头发全部剃光，这样一来，长相给人的视觉有了很大的改变。还有家驹入院后，整个头部都处于肿痛状态，脸型也因此有所改变。有了这几个变化，让阮的替代行动得以顺利进行，于是人们在不知情的情况下，将阮忠元当作家驹。而家驹在被秘密送往日本乡下之后，经过一年多的时间才逐渐恢复，但由于头部受伤，造成了一定程度的失忆。
家驹一直隐居日本？
就在家驹逐渐恢复记忆后，当时配合阮忠元救下家驹的那位仁兄偷偷来到日本，秘密与家驹见面，将整个事件的真相向家驹说明。他还向家驹出示了阮忠元的遗言，雪白的白布上写着：“答应我，为了安全不要再出来！阮绝笔血书。”怀着对恩人的尊重，家驹一隐居就是7年。其间他虽然3次到过越南，2次回到中国香港，但每一次都不以真面目示人，只在暗地里关注着朋友和亲人。
一度听说日本光本村有个叫马句的人是家驹的再生，他唱了那首在日本并不流行的《海阔天空》日文版。曾有歌迷呼喊出：“BEYOND，家驹”时，他的眼神里有了一丝哀伤，很快就不唱了。1996年3月香港红馆BEYOND演唱会，家驹就曾回来看过。当演唱会临近结束时，家强曾说道：“说真的，我真不习惯3个人站在台上……”PAUL接着说：“家强，我们在，他也在！你感觉不到他在这里吗？”隐身观众中的家驹闻听此言，差一点就冲上台去与家强他们相认……
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| 已收藏到 ┊ 点击：124 ┊ 2008-07-11 23:11:27 |
| 丰胸瘦身私房菜 |
萝莴苣沙拉
原料：菠萝、莴苣、小
西红柿、苹果、沙拉酱、葡萄干
烹调过程：
将菠萝、莴苣、苹果切成块，与小西红柿一同放入容器中搅拌。淋入少许沙拉酱。撒上少许葡萄干即可。
解菜：
菠萝几乎含有所有的人体所需的维生素，16种天然矿物质，并能有效帮助消化吸收。菠萝丰富的果汁，能有效地酸解脂肪，有助于瘦身。但是菠萝需在淡盐水中浸泡半小时后再食用。
莴苣中丰富的β胡萝卜素和纤维，可以帮助预防多种癌症如乳癌、直肠癌及心脏病。含有的维生素K可以强化骨骼。
★ 脆皮鲜奶 ★
鲜奶原料：鲜奶0.5升、牛油80克、炼奶半罐、粟粉110克、椰汁1罐、水1杯、盐1茶匙
脆皮原料：面粉1杯、柠檬汁2茶匙、粟粉4汤匙、油4汤匙、发粉1茶匙
烹调过程：
把所有鲜奶原料搅拌均匀(除牛油和粟粉外)，烧热锅落牛油，把拌匀材料加入粟粉水，边加边搅匀，慢火煮熟，倒入方盘待凉，放入雪柜冷却。再将脆皮原料搅拌均匀。取出冷却的鲜奶原料，切成块状，蘸脆皮原料。以中火将油烧热，将奶块放入锅中，炸至金黄、酥脆即可。
解菜：营养丰富，牛奶有助于保养皮肤。
★ 香菇豆腐 ★
原料：豆腐、香菇、榨菜、酱油、糖、香油、淀粉
烹调过程：
先将豆腐切成四方小块，中心挖空；再将洗净泡软的香菇剁碎，榨菜剁碎，加入调味料及淀粉拌匀为馅料；最后将馅料酿入豆腐中心，摆在碟上蒸熟，淋上香油、酱油即可食用。
解菜：
香菇营养丰富，含有很多种维生素，可以预防感冒，抗癌，降低胆固醇。豆腐有利于减肥和美白皮肤。 |
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| 已收藏到 ┊ 点击：109 ┊ 2008-07-11 19:39:06 |
| 超强效表情瘦脸大法 |
虽然拥有窈窕的身材，但如果配上一张圆嘟嘟的脸，还是会让人觉得丰腴。于是，希望脸部变小一点也就成了爱美人士关注的“热点问题”。很多的mm并不是天生就是个大脸盘,但是有时由于晚上临睡前喝水太多，早上起来会发现自己的脸比平常肿了1倍，眼皮也肿肿的，试试这套脸部消肿法，5分钟就可以解决问题！
保持肌肤弹性让肌肉上扬
将嘴角用力向两边拉伸，嘴唇形成一条自然的直线，感觉到嘴角两边肌肉缩紧，保持数秒后，放松，反复。
最大化锻炼面部肌肉，练就生动表情
动作一：
做吹气球动作，嘴中含气，鼓起腮部，嘴唇闭紧撅起。
动作二：
用力收紧腮部，感觉两腮肌肉内凹，贴近上下磨牙间，嘴唇保持自然缩紧状。反复两个步骤，始终保持呼吸自然。使面部血液循环良好，让皮肤更好吸收，改善眼角细纹。
动作三：
双手掌搓擦，产生热感后，将除拇指外四指在嘴角旁相向对齐，然后轻柔地沿脸颊由下向上轻轻摩擦，让肌肉向上收紧。
动作四：
双手用食指、中指、无名指按压眼尾部，呼气时强压，放开时吸气，反复6次。
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| 已收藏到 ┊ 点击：90 ┊ 2008-07-11 19:37:03 |
| 减肥达人推荐的3日瘦身食谱 |
对于非常好吃的眉儿来说，控制好体重是很重要地。
如果一段时间疏忽大意了，看到磅秤的指针可恶地多打了几个小格，我就不得不实行以下的减肥食谱了：
第一天
早餐，白水煮青豌豆粒一小碗，加小小一点盐；午餐，牛扒一份，要五成熟，不吃任何配菜（包括蔬菜和土豆）；晚餐，两个苹果（个儿稍微大点儿哦）；晚上，一杯脱脂酸奶。
第二天
早餐，无糖豆浆一杯，一个苹果；午餐，依然是牛排，吃一个生番茄；晚餐，两个苹果；晚上，一杯脱脂酸奶。
第三天
早餐，牛奶煮麦片一杯（要慢煮的麦片，不要速溶的）；午餐，牛排一份，生西芹沾无糖番茄酱两段；晚餐，两个苹果；晚上，无糖鲜榨橙汁一杯。
每天平均饮5-8杯清水。
三天下来，基本会有效果。我的一位朋友说，这三天任何一天的食谱她如果能坚持一个星期，她都会减肥有成效的。可惜，她比偶还要好吃，根本坚持不下来。伊和我差不多高，却快有我一个半重了。
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| 已收藏到 ┊ 点击：87 ┊ 2008-07-11 19:35:20 |
| 塑造完美腿形简单法 |
修长富有线条的腿部是性感之根源，本篇文章，老孙将与大家一起分享，性感的腿部如何塑造。
腿部的锻炼要双管齐下，方能达到事半功倍的功果
其一，进行腿部力量练习，可让你的腿部富有线条，且动感迷人。
其二、腿部的伸展，有些人的腿部是不超标的，但是看起来就是不匀称，其主要原因，是因为腿部肌肉纤维紧紧的收缩在一起所造成的，所以腿部的伸展是尤为重要的。
力量锻炼：大腿
让我们先了解一下大腿的结构，方能更好的理解以下的内容，大腿是由最主要的6块肌肉包裹着，分别分布在大腿的前侧、后侧、外侧以及内侧，。了解了这些之后，我们就能找到自己今后锻炼的重点所在。
大腿前侧与后侧的锻炼
蹲举：（大家常叫深蹲）
准备姿势：两脚开立站好，双腿分开略宽于你的髋关节一点点（初学者可站的在稍宽一些，这样能保持你的脊椎的竖直），两支脚的方向（两个脚尖的朝向）站成时钟11点和13点的两个位置，双手体前交叉左手放在右肩膀上，右手放在左肩膀上，并让两肘尖朝向正前方与地面平行（这样做的目的是，为了在动作的过程防止你身体过度向前倾斜）。
运动过程：臀部慢慢下降（感觉在你臀的下方有一把椅子，你想坐在椅子上的感觉）直至你的臀部和大腿与地面平行（大腿与臀不可低于你的膝盖），之后慢慢的站起。
注意：在这个过程中，有四点需要注意，（严加注意）
第一， 你的动作始时，记住是你的臀向下坐而带到你的膝盖弯曲，而不是你的膝盖弯曲来带动你的臀部下降，一定要理解好这一句话，
第二， 要向下蹲时你的膝盖朝向是与你的脚尖成是一个方向（有些女性做这个动作，容易将膝盖向内夹）。
第三， 当你蹲到下方时，你的膝盖至量不要超过脚尖（如果你经过几次尝试，你的膝盖还是超过脚尖，那么你降你两脚开立的距离加大一点就好了），
第四， 整个动作过程中你的脊椎要保持伸直（刚刚我说的肘尖一定时刻保持指相正前方，而不下方），下蹲时有一点向前倾（我说的是一点，不要过大）
动作速度：向下蹲时用3到4秒，向上起同样用3到4秒的时间，另外在蹲到最向下的时候有一个稍稍的停顿。
每组做15到20次，做3到4组剪蹲
腿和臀部
准备姿势：两腿开立与髋关关同宽，之后其中一条腿沿着直线（切记：是沿着直线）向前迈出一大步，前脚整个脚掌撑地，后脚前脚掌撑地冲关，脚跟抬起。款关节锁紧，身体的重心一定要放在两腿中间。
动作过程：后腿的膝盖主动弯曲向下，带到前腿膝盖弯曲向下，（是后带动前，不可做反了，否则，会浪费很多功。）慢慢下降（3到4秒时间）之后在慢慢的起来（3到4秒）
每组15到20次，3到达组。
注：左右腿各完成一遍为一组注意，两个脚 ，前后，和左右的距离大腿外侧的锻炼：
侧卧外举腿
准备姿势：侧卧在垫子上（可用家里的毛毯放在地上），两个肩膀垂直与地面成90度角，髋关节垂直于地面成90度角。你上边的小腿、大腿与臀、腰、背肩成一条直线，下面的腿向后弯曲，上边的手撑在胸前的地面上，下边的手枕在头下。
动作过程：慢慢的抬起上面的腿到最高点（3到4秒时间），之后稍停顿，在慢慢放下来（3到4秒时间）。注意一是向上抬，抬起后腿与身还是一条直线（有些人容易将腿抬到前边，要加以注意）
每组15到20次做3到4组
注：左右腿各完成一遍为一组 大腿内侧的锻炼
侧卧内举腿
准备姿势：基本上与上述的侧卧外举腿相同，不同点就是上面的腿在下边腿的前边用脚掌撑在地面，跨过了下边的腿。（有点饶嘴，好好的理解一下就会明白的）
动作过程：与上述的外举大致相同，不同点是抬下边的腿。
每组15到20次做3到4组，
注：左右腿各完成一遍为一组
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| 已收藏到 ┊ 点击：78 ┊ 2008-07-11 19:33:47 |
| 许茹芸推荐吃不胖的宵夜 |
宵夜真的是很多怕胖朋友们的克星。我大概从小学六年级开始就开始持续不定的研究怎样可以变瘦，小时候常常就会乱发明一些“一天只吃一颗苹果”的奇怪方法，就这样把精神也搞得乱七八糟，还严重影响青春期的发育(只长到158cm……)哈哈！这是唯一可以让我爸妈脱离因基因导致长不太高的原因……
在慢慢长大之后，也因之前小时候的“基础”打的不错，只要你明白的食物的性质及自身的体质，配合适当的运动，有时吃上一点低热量的夜宵真的也没有你想象的那么糟。
平常因为工作的关系，常常吃饭的时间都很不一定，有时回家都已三更半夜，肚子真的很饿，虽然知道太晚吃东西对胃的消化十分不好，但就是饿，那你怎么办哩？一般我会放一些简单的酱料或食材在冰箱，以便随时都可以煮来食用。但宵夜最主要不能造成胃太大的负担，所以“蔬菜蕃茄酱拌面”就成了我最佳的夜宵良伴。
作法真的是非常的简单：
1、先将洋葱切碎，用橄榄油慢炒至颜色呈透明状。
2、再将大蒜切碎拌入继续以慢火炒。
3、加入整罐的蕃茄连汁一起倒入，加入一些清鸡汤（现煮的喔）及月桂叶，一面慢慢将蕃茄捣碎继续慢炒。
大致上就已完成啰！！可以将酱料冰在冰箱，要吃之前在依当天想吃甚么口味感觉及份量来调整。
好比方说，若当天想吃的是海鲜口味，及可在24小时的超市买一盒干净吐过沙的蛤蜊，在热蕃茄酱汁时将其加入，最后加上几滴柠檬，就完成了一道简单又美味的蕃茄海鲜面。若你想吃的是肉类口感方面，可加上炒熟的绞肉，最后再以Mc CORMICK黑胡椒粉调味，想吃烩饭就再加一点水来将汁变得浓绸，想喝汤的话就加进一些蔬菜就又变成一道蔬菜浓汤，真的是一酱多用途，简单方便又美味，非常的好用喔！
当你有时间时，可以将它先做好放在冰箱保存，食用期最好不要超过一个月，所以在做时的量也得好好小心拿捏，尽量在一定的期间食用。由于是以蕃茄做为base，所以不会发胖，也很温和，很适合推荐给单身忙碌的女性朋友们来参考。
但，若你是属于那种“连喝水都会胖”的体质，在此也推荐几样水果，像苹果、蕃茄及香蕉这几种水果都还满适合任何时间来食用，不但有营养，也很容易满足舜间的饥饿，饱足感足，对正值减肥期间的朋友，是相当不错的夜宵良伴。
总之，正常的吃饭还是维持体态及健康最好的一个方式，虽然我们的工作是很难让作息正常，但若没工作的期间，我还是会尽量让自己的身体维持在正常作息的状态，努力尽量让自己的饮食均衡。
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| 夏天减肥 专家给你三个建议 |
“不”盲从
减肥首先需要搞清楚的是：你是不是需要减肥。如果答案是肯定的话，接下来要做的就是找到自己的目标。别想着喝减肥茶或饿上几天，就立竿见影地甩开了身上的赘肉。要知道，我们的体重不是一天长起来的，是一个日积月累的过程，那么，要减掉这些体重也不是短时间能完成的。以一种平和的心态，做好长期“斗争”的准备，一步一步调整。我们不是为减肥而减肥，减肥最终是要获得一个健康的生活方式，收获的应该是健康和美丽。一般而言，减肥计划都应该按月推进，并随时测量成果，再根据效果随时修正减肥计划。
“不”轻言放弃
制定了目标之后，就要采取行动啦！其实，最好的减肥方法就是“坚持运动+平衡饮食”。比如利用有氧运动增加能量的消耗，利用无氧运动提高身体肌肉的含量，从而提高身体的基础代谢率。保证每周运动3次、每次半小时以上的锻炼。在饮食上，专家提出摄入蛋、肉、鱼和火鸡等不含高糖和高油脂、但相对而言更能带来饱腹感的食品；在早上而不是晚上补充碳水化合物，多吃蔬菜水果。
除了合理运动和饮食控制之外，信心与恒心是第三条减肥法则。只有坚定的意志力才能保证健康减肥的持之以恒。当科学的生活方式成为生活习惯的时候，追求美好身材就走上了正轨，真正达到轻松减肥了。
“不”抛弃减肥利器
专家指出，适量的有氧运动和合理的饮食结构，加上特别针对顽固脂肪的减脂药品，整合减肥方案才可以得到立竿见影、持续有效的成果。因此，在坚持前两项的同时，你还可以选择一种科学的减肥产品，或者把自己交给专业的减肥机构。但是在选择如此减肥“利器”时，千万要谨慎，比如选择减肥药，安全是第一要素，大品牌，有权威机构认证。而在尝试专业减肥机构时，一定要擦亮眼睛，选择有专业资质及名声大、口碑好、信誉佳的店家。
切不可“求瘦心切”，轻易尝试吸脂手术、针灸减肥、内毒素局部瘦身针、瘦身贴、瘦身药等减肥方式，以免对身体造成损害。专家建议，由于市场上减肥药品和减肥机构鱼龙混杂，付钱之前要先上网去查验产品的相关信息及减肥机构的资质，看它是否真的专业有效
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| 饮食减肥须当心 五种食物一吃必胖 |
问题1吃“油”太多
脂肪是减肥的大忌，而为了防止发胖，就要少涉入脂肪含量高的食物。杜绝脂肪类食品说白了就是少吃油，油用医学术语称之为“脂肪”，植物油和动物油都是脂肪，植物油是纯脂肪，肥肉的主要成分脂肪，脂肪还存在于瘦肉、内脏、蛋、奶、豆制品、甚至粮食里、某些蔬菜里（如：毛豆）都有一定量的脂肪。
问题2多吃碳水化合物
1克碳水化合物或1克蛋白质只产生4千卡热量，而1克脂肪能产9千卡热量，所以多吃一点脂肪等于多吃很多的碳水化合物或蛋白质。植物油比同等重量的肥肉所含的脂肪要多，因为肥肉中除了脂肪外还含有水分、蛋白质、纤维组织。有人说：“我不吃肥肉，只吃素油，可以避免肥胖。”实质上是一种误解，瓜子、花生、核桃、松子、榛子、夏果等这些硬果类食物的成分几乎一半是脂肪。有人爱吃这些零食也等于吃了很多脂肪。有些素菜馆，做菜的油越来越大，炒菜出锅时为了好看还要洒明油，各种素“水煮鱼”、“水煮肉”、“香辣蟹”实质上是“油煮”，吃进的油不可能不超量。
碳水化合物经肠道消化变成单糖（葡萄糖、果糖、半乳糖）后被吸收入血，一部分被组织直接利用产生能量供人体需要，一部分储存在细胞里，如果还有多余的单糖，就会变成脂肪储存在机体中。含碳水化合物的食物有粮食、豆类、奶、水果、干果、蔬菜。
以前生活水平低的时候副食差，一般人每顿饭吃主食四两半斤是很平常的，现在生活水平提高了，副食好了，主食还吃四两半斤就超量了。有人吃水果太多，尤其吃含糖高的水果（香蕉、柿子、葡萄、荔枝），也增加了碳水化合物的摄入量。
问题3过量蛋白质
蛋白质也是一种产能量的物质，如果吃多了，食入的能量超过了人体需要量，储存起来的还是脂肪。含蛋白质的食物多为肉类、蛋类、奶类、黄豆类、粮食，蔬菜和水果也有少量的蛋白质。
含蛋白质丰富的食物（肉、蛋、奶、黄豆）都含高脂肪，这些食物吃多了脂肪也会随着吃多了。蛋白质的代谢产物要从肾脏排泄，蛋白质吃多了会加重肾脏的负担，代谢产物超过了肾脏的排泄能力会造成“氮质血症”，对身体有害。
问题4零食+甜品
有些人喜欢吃零食，喝甜饮料，尤其是感到生活乏味或看电视时吃过多的零食。零食中碳水化合物、蛋白质、脂肪的成分几乎都有。
吃零食等于吃能量，有些零食的能量还很高，比如硬果类食物含油多，香蕉、开心果、腰果、薯片、膨化食品含淀粉多，糖果、干果、果脯、甜饮料含糖多，牛肉干、鱼片含蛋白质多，产生的能量消耗不了，就会以脂肪的形式储存起来。
问题5喝酒太多
酒是产生高热量的饮料，1克酒精能产7千卡热量，仅次于脂肪产的热量，啤酒中的酒精度数虽然只有3%左右，但还有11%的含糖度数，而且喝啤酒的量要大得多。
一瓶啤酒产的热量相当于100克粮食产的热量，酒喝得多就等于多吃很多食物，多余的能量还会以脂肪的形式储存起来。
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